Gangguan Kecemasan

8 Jenis – jenis Gangguan Kecemasan

Kesehatan

8 Jenis – jenis Gangguan Kecemasan – Gangguan Kecemasan atau yang lebih familiar disebut rasa khawatir adalah salah satu hal yang normal bagi semua orang. Namun jika anda memiliki rasa khawatir atau kecemasan yang berlebih terhadap sesuatu, ini bukan lagi disebut kecemasan biasa. Rasa cemas yang berlebih ini bisa jadi tanda gangguan kecemasan. Apa itu gangguan kecemasan? Gangguan kecemasan adalah istilah umum untuk kecemasan berlebih yang tidak bisa dikendalikan oleh penderitanya. Banyak faktor pemicu gangguan kecemasan, mulai dari rasa khawatir, dan juga ketakutan berlebih. Untuk lebih lengkap kami akan membahas ciri-ciri, jenis, gejala, dan juga cara mengatasi gangguan kecemasan. 

Ciri Ciri Gangguan Kecemasan

Gangguan kecemasan biasanya dialami ketika Anda merasa cemas tiba-tiba namun tidak ada sebab, mungkin Anda akan sedikit terganggu ketika hal ini terjadi. Namun ketika Anda mengalami berulang-ulang dan berketerusan, hal ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Secara umum, berikut ini adalah ciri ciri gangguan kecemasan :

  • Merasa Gugup, Gelisah, dan Tegang
  • Detak jantung berdegup kencang
  • Napas cepat
  • Berkeringat
  • Tubuh Gemetar
  • Lemas atau Kelelahan
  • Sulit konsentrasi atau memikirkan hal lain
  • Susah tidur
  • Mengalami masalah pencernaan, sakit perut, atau mual.

Adrenalin yang muncul saat menghadapi hal berbahaya merupakan reaksi kecemasan. Dorongan Adrenalin ini dikenal dengan istilah “Fight or Flight”, Yaitu kondisi dimana manusia harus menghadapi rasa takutnya atau melarikan diri. Perlu Anda ketahui bahwa terjadinya gangguan kecemasan ringan ini bisa menjadi salah satu pemicu dari gangguan mental. Maka dari itu, perlu dilakukan pemeriksaan oleh psikolog atau psikiater agar mendapat penanganan yang tepat. Selain Anda mengetahui ciri ciri gangguan kecemasan, Anda perlu mengetahui  jenis gangguan kecemasan. Berikut kami akan membahas macam-macam gangguan kecemasan. 

Jenis Gangguan Kecemasan

Gangguan kecemasan memiliki beberapa macam jenis yang berbeda-beda. Ini akan memudahkan Anda untuk mengintropeksi diri, dan mengenali gejala kecemasan lebih awal.

1. Generalized Anxiety  Disorder (GAD)

GAD merupakan gangguan kecemasan yang kronis dengan melibatkan rasa cemas berlarut dan berkepanjangan atas sebuah peristiwa, benda, dan kondisi yang tidak spesifik. Gejala gangguan ini biasanya pengidap tidak dapat merasakan sesuatu yang janggal pada dirinya, dan berfikir itu adalah hal yang normal. Namun kenyataannya mereka memang mengidap gangguan kecemasan tahap awal. Berikut adalah ciri-ciri gangguan kecemasan GAD :

  • Gemetar dan Berkeringat dingin
  • Otot terasa tegang
  • Pusing dan sakit kepala
  • Sering merasa lelah
  • Sesak nafas
  • Mudah marah
  • Kesulitan tidur
  • Dada rasa berdebar-debar
  • Merasa sering ingin buang air kecil
  • Tidak nafsu makan

2. Panic Disorder

Panic disorder atau yang lebih dikenal dengan sebutan gangguan panik adalah salah satu gangguan kecemasan dimana pengidapnya akan merasakan rasa gemetar, kebingungan, pusing, mual, bahkan kesulitan bernapas. Gangguan panik bisa menyerang tiba-tiba dan menunjukan gejala-gejala fisik yang sering disalahartikan sebagai serangan jantung. Berikut ini adalah beberapa gejala yang dialami oleh penderita penyakit ini antara lain :

  • Berkeringat
  • Palpitasi
  • Merasa seperti sesak atau tersedak
  • Gemetar
  • Nyeri dada
  • Merasa seperti mengalami serangan jantung
  • Ketakutan
  • Merasa seperti tidak berdaya.

3. Fobia

Sebagai makhluk sosial wajar jika kita pernah merasa yang namanya rasa takut. Namun ketakutan yang berlebihan akan sesuatu hal baik itu kejadian, atau pada hal-hal yang biasa , itu termasuk dalam kategori Anda memiliki gangguan kecemasan seperti fobia. Fobia merupakan rasa ketakutan yang tidak rasional dan merespons untuk menghindari suatu objek atau keadaan. Fobia tentunya berbeda dari bentuk gangguan lainnya. Karena fobia berhubungan dengan penyebab yang spesifik. salah satu contoh pengidap fobia yaitu orang-orang yang memiliki rasa takut berlebihan terhadap seekor kucing atau balon. Ketika mereka melihat objek tersebut maka mereka bisa mengalami serangan panik atau rasa takut yang hebat.

4.Gangguan Kecemasan Sosial

Fobia sosial atau yang disebut gangguan kecemasan sosial  adalah salah satu gangguan pada seseorang yang merasa takut dianggap negatif oleh lingkungan sekitarnya. Gejala gangguan kecemasan ini berupa demam panggung, ketakutan akan keramaian, takut akan keakraban dengan orang lain, atau takut mendapat hinaan. Berikut adalah gejala dari penderita gangguan sosial : 

  • Takut atau enggan untuk berinteraksi dengan orang lain, terutama orang yang tidak dikenal.
  • Merasa malu dan takut untuk bepergian dengan orang lain.
  • Memiliki tingkat percaya diri yang rendah
  • Menghindari bertatapan mata dengan orang lain
  • Takut dikritik atau dihakimi orang lain

5. Obsessive Compulsive Disorder (OCD)

OCD adalah salah satu gangguan kecemasan dimana penderitanya akan selalu memiliki pikiran atau tindakan yang berulang-ulang. Penderita OCD mungkin akan selalu tergila-gila akan kebersihan barang pribadi dan tangan, atau selalu memeriksa kompor, kunci, stop kontak, atau semacamnya. 

6. Post-traumatic stress disorder (PTSD)

Gangguan kecemasan ini disebabkan oleh beberapa faktor yang membekas dalam ingatan sesorang. Seperti kekerasan seksual, kecelakaan, bencana alam. Atau pengalaman tidak menyenangkan lainnya. Penderitanya biasanya memiliki rasa takut dan juga khawatir ketika melihat sesuatu kejadian atau objek yang sama dengan memori buruk yang dialami. Maka penderita kecemasan ini akan merasa gelisah, takut , dan juga gemetar. 

7. Separation Anxiety 

Ini adalah gangguan kecemasan terhadap perpisahan dengan orang-orang terdekat. Seseorang dengan gangguan kecemasan ini mungkin akan terus menerus khawatir kehilangan orang yang dekat dengan nya. 

8. Agoraphobia

Agorafobia adalah rasa takut atau cemas berlebihan pada tempat dan situasi yang dapat membuat penderitanya merasa panik, tidak berdaya, malu atau terperangkap. 

Cara Mengatasi Gangguan Kecemasan

Untuk membantu meredakan kecemasan yang Anda alami, lakukan hal-hal berikut ini :

  1. Tidur dengan cukup
  2. Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi
  3. Melakukan teknik relaksasi untuk mengurangi stres
  4. Hindari merokok dan mengkonsumsi minuman berkafein
  5. Berolahraga secara teratur
  6. Curhat kepada orang terdekat.

Jika hal diatas belum juga bisa membantu sebaiknya Anda segera konsultasikan ke Psikolog atau psikiater untuk penanganan lebih lanjut. Jangan pernah meremehkan hal-hal kecil ini karena jika kecemasan ini lebih buruk ini bisa mengakibatkan penderitanya mengalami gangguan.